התכנים הנלמדים
אסנה ותרגול
בשנה השנייה נעמיק בחקירת הסדרה השנייה של האשטנגה יוגה, באופן הדרגתי, מאפשר ומונגש. אם הסדרה הראשונה כבר מוכרת לך, בשנה הזו ייפתח בפנייך עולם חדש של תנוחות, איכויות תנועה ואפשרויות תרגול מתוך הסדרה השנייה, עולם שיותאם אלייך ואל הגוף שלך. הסדרה השנייה נלמדת כך שלכל אחת ואחד תהיה אפשרות לפגוש אותה מתוך המקום שבו הגוף נמצא. גם כאשר המבנה, טווחי התנועה או הניסיון אינם מאפשרים את הביטוי המלא של תנוחה מסוימת, נלמד וריאציות ודרכי עבודה מותאמות, שמאפשרות לחקור את העקרונות של התנוחה מבלי להעמיס על הגוף. דרך כפיפות לאחור, רגל מאחורי הראש, העברות משקל ותנוחות נוספות מתוך הסדרה, נחקור אליינמנט, נשימה ואיכויות שונות של תנועה, ונלמד כיצד להתאים את התרגול לגופים ולצרכים שונים. לצד תרגול האשטנגה נפגוש גם תרגולי יין ויוגה נידרה, ככלים נוספים לחקירה ולהעמקה.
פילוסופיה וטקסטים
בשנה השנייה נעמיק בלימוד הטקסטים והרעיונות הפילוסופיים שעומדים בבסיס מסורת היוגה, ונכיר את ההקשר התרבותי וההיסטורי שבתוכו הם צמחו. נקרא בטייטריה אופנישד ונחקור את מודל חמש הקושות, נעמיק בבהגווד גיטא וביוגה סוטרה של פטנג׳לי, ונפגוש את הסאנקהיה ואת עקרונות היסוד של הבודהיזם. הלימוד אינו נשאר רק בין דפי הטקסט. לאורך השנה נשאל כיצד הרעיונות העתיקים האלה פוגשים את התרגול שלנו, את ההוראה ואת החיים עצמם ואיך הקריאה בהם יכולה לפתוח עוד רובד בדרך היוגה.
אנטומיה והגוף
בשנה השנייה נעמיק את ההיכרות עם הגוף מתוך החיבור שבין אנטומיה, תנועה ותרגול. נלמד על המערכת הפאשיאלית והרכבות האנטומיות ונחקור כיצד הגוף פועל כמערכת שלמה של קשרים ולא כאוסף של חלקים נפרדים. נחבר את הידע האנטומי אל האסנות ואל מה שאנחנו פוגשים בפועל על המזרן. נעסוק גם בפציעות ובפתולוגיות ונלמד כיצד להתבונן בגופים שונים ולהתאים עבורם את התרגול. נקדיש לימוד גם לתרגול בתקופת ההריון ולאופן שבו ניתן ללוות מתרגלת אשטנגה לאורך השינויים שהגוף עובר.
תיקונים ותמיכות במגע
בשנה השנייה נקדיש זמן משמעותי ללימוד ולתרגול של תיקונים ותמיכות במגע, דרך תנוחות הסדרה הראשונה. נלמד כיצד להתבונן בגוף שמולנו, לזהות מתי ואיך נכון להתערב, ולהשתמש במגע באופן מדויק, קשוב ובטוח, כדי להציע כיוון, יציבות, מרחב או תמיכה בתוך התנוחה, ולא כדי לכפות על הגוף צורה מסוימת. דרך תרגול מעשי נפתח בהדרגה ביטחון במגע ואת היכולת להתאים את התמיכה לאדם ולגוף שנמצאים מולנו.
אמנות ההוראה
בשנה השנייה נמשיך לפתח ולהעמיק את מיומנויות ההוראה, מתוך הניסיון שכבר צברנו ומתוך התרגול האישי. נעסוק בבניית רצפים, בהנחיה, בהתבוננות בתלמידים ובהתאמת התרגול לאנשים ולגופים שונים. לאורך השנה יתקיימו התנסויות בהוראה, המאפשרות לתרגל, לקבל משוב וללמוד מתוך ההוראה עצמה. ומעבר לכלים ולמיומנויות, נקדיש מקום למציאת הקול האישי שלך כמורה, לאופן שבו הידע, התרגול והאישיות שלך נפגשים והופכים לדרך הוראה שהיא שלך.
פראנאיאמה ומדיטציה
הנשימה והמדיטציה ילוו אותנו לאורך השנה כחלק בלתי נפרד מהתרגול. נעמיק בתרגולי פראנאיאמה ונחקור את חמש הפראנות ואת הקשר שבין נשימה, תנועה ותודעה. נמשיך לפתח את היכולת לשהות, להתבונן ולהקשיב דרך תרגולי מדיטציה שונים. דרך התרגול המתמשך נבקש להרחיב את הסדהנה אל מעבר לאסנה, ולהעמיק בממדים השקטים והפנימיים יותר של דרך היוגה.