תכני הלימוד | Adhyayana
אסנה
מנחי היוגה התרגול יתבסס על הכלים של האשטנגה יוגה ועל הסדרות המובְנות שלה, שההיגיון והעומק שלהן מתגלים דרך התרגול עצמו. נעמיק ביסודות האשטנגה — יציבה, נשימה ומבט — ונחקור את מנחי היוגה השונים מתוך גישה מדויקת וידידותית, המתאימה גם למתרגלים וגם למורים. תהיה התייחסות לגופים שונים, למצבים משתנים ולפציעות, ומתוך כך נלמד ליצור התאמות שמאפשרות תרגול מיטיב ואחראי.
התרבות והפילוסופיה של היוגה
מהי התרבות שממנה צמחה היוגה, ואילו מושגים מאפשרים להבין את החקירה הפנימית שהיא מציעה? בקורס נעמיק בתרבות ובפילוסופיה של היוגה דרך הטקסטים והתקופות השונות. נבחן את השאלה האם התקיימה יוגה אחת רציפה לאורך ההיסטוריה, ונפרק את התפיסה של יוגה אחידה וקבועה, תוך היכרות עם הדרכים השונות שבהן היוגה הבינה והגדירה את עצמה לאורך הזמן.
אנטומיה
איך לגשת אל מתרגלים ומתרגלות במהלך הלימוד בצורה שתתן להם בטחון, תחזק את הקשר איתם ותאפשר להם להעמיק ולהבין את התנוחה טוב יותר? על פני המפגשים נלמד את הדרך הטובה ביותר לתמוך במגע בצורה שתשמור על המתרגלים שמגיעים לשיעורים.
פראנאיאמה
הקסם של היוגה מתגלה בנשימה. דרך תרגול פראנאיאמה בכל מפגש, נעמיק ונבסס את התרגול האישי כך שהוא יהיה נגיש ובהיר עבורנו. התרגול הזה מאפשר לגוף האנרגטי להיות בזרימה ובנוכחות, ולתודעה להיות שקטה.
תיקונים ותמיכות במגע
נלמד כיצד לגשת למתרגלים ולמתרגלות במהלך הלימוד באופן שמעניק ביטחון, מחזק את הקשר ומאפשר העמקה והבנה טובה יותר של התנוחה. לאורך המפגשים נעמיק בדרך לתמוך דרך מגע באופן רגיש ואחראי, השומר על המתרגלים ומכבד את הגבולות שלהם.
התנסות בהוראה
חלק שבו כל משתתף ומשתתפת מבטאים את עצמם דרך ההוראה, ומתוך הלמידה המשותפת נרכשים כלים של הוראה ועמידה מול קבוצה. נעמיק בתפיסת המרחב, בשימוש מדויק בקול ובהתנהלות רגישה מול מצבים מיוחדים שעולים בשיעור.